O conteúdo desta semana traz os seguintes preparos:
– melão picado;
– mamão picado;
– brownie de banana bem madura;
– iogurte natural com chia.
Para as opções salgadas foram:
– batata gratinada com frango grelhado;
– macarrão de lentilha com sardinha;
– mix de salada (cenoura, pepino e tomate-cereja(.
Deixarei abaixo a descrição para vocês:
Receita 128 do app Nutri
PEPINO EM CONSERVA
✓ sem glúten ✓ sem lactose ✓ sem ovos
- 1 pepino fatiado
- sal
- vinagre
- água filtrada
Fatie o pepino e coloque 1 colher de sopa rasa de sal, deixe descansar por 10min. Em seguida, escorra bem e guarde no potinho adequado e deixe na geladeira.
✓ Rendimento: 1 porção generosa
✓ Armazenamento: geladeira bem embalado por até 4 dias.
✦ Informações nutricionais da receita:
zero caloria
Utensílios que usei:
✦ Pote redondo que usei de 380ml https://s.shopee.com.br/3VeuTQR0in
✦ Fatiador de legumes mais caro https://s.shopee.com.br/8fGLS21AGa
✦ Fatiador de legumes mais barato https://s.shopee.com.br/AA9SSqbXgu
Receita 166 do app Nutri
BROWNIE DE BANANA MADURA
✓ sem glúten ✓ sem lactose
✦ Ingredientes
- 4 bananas maduras (380g)
- 3 ovos
- 1/4 de xícara de cacau 100% (20g)
- 1/2 xícara de aveia em flocos (60g)
- Canela a gosto
- 1 colher de sopa de fermento em pó
✦ Modo de preparo Amasse as bananas, adicione os ovos e misture todos os ingredientes, deixando o fermento para adicionar no final. Asse na AirFryer a 160°C por aproximadamente 30 minutos (fique de olho até dar o ponto).
Observação: O brownie fica bem molhadinho, caso queira mais seco, adicione apenas 2 ovos.
✓ Rendimento: 6 porções
✓ Armazenamento: Geladeira por até 5 dias.
✦ Informações nutricionais da receita completa
799 kcal
112g de carboidratos
36g de proteínas
23g de gordura
Receita 167 do app Nutri
BATATA GRATINADA COM FRANGO
✓ sem ovos ✓ sem glúten
✦ Ingredientes para 1 porção
- 120g de batata-inglesa cozida
- 100g de filé de frango grelhado (desfiado ou picado)
- 20g de requeijão light
- 15g de queijo muçarela
✦ Modo de preparo Amasse a batata-inglesa cozida e misture com o frango grelhado e o requeijão light. Monte a preparação em um recipiente adequado, cubra com a muçarela e leve para assar na AirFryer a 180°C por cerca de 10 minutos ou até dourar.
✓ Rendimento: 1 porção
✓ Armazenamento: Geladeira por até 3 dias ou freezer por até 3 meses.
✦ Informações nutricionais da receita (1 porção):
254 kcal
14g de carboidratos
33g de proteínas
8g de gordura
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