Receita 124
Sanduíche de frango crocante
Semana 26
✦ Frango crocante
- 1 filé de frango (100g cru ➜ 80g pronto)
- emperos a gosto (sal, pimenta, páprica, cheiro verde…)
- farinha panko para empanar (2 colheres de sopa cheias, 15g)
Leve para assar na airfryer a 180º por 15min ou até dourar (fique de olho)
✦ Sanduíche
- 1pão francês (50g)
- 1 fatia de muçarela (15g)
- alface a gosto
- 1 colher de sopa cheia de requeijão cremoso ou creme de cottage ou creme de ricota
- rodelas de tomate
✓ Rendimento: 1 porção
✓ Armazenamento: geladeira bem embalado por até 2 dias ou congelado sem salada.
✦ Informações nutricionais da porção
390kcal
38g de carboidratos
39g proteínas
9g de gordura
Esta receita pode perfeitamente se encaixar em uma dieta para emagrecer.
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