Receita 140
Rap10 sem glúten com sardinha
✓ sem glúten
✦ Ingredientes
Massa (para 9 discos):
- 3 colheres de sopa de goma de tapioca (60g)
- 3 ovos
- Sal e salsinha a gosto
Recheio (para 2 unidades):
- 1 lata de sardinha (escorrer o líquido)
- 30g de requeijão cremoso
- Queijo parmesão (opcional para gratinar)
✦ Modo de preparo
Bata os ingredientes da massa e faça discos finos na frigideira quente (30g por disco). Para o recheio, misture a sardinha com o requeijão. Recheie 2 tortilhas, dobre e, se quiser, salpique parmesão. Toste na frigideira ou gratine na airfryer a 180°C por 10 minutos até dourar.
✓ Rendimento: 2 porções recheadas
✓ Armazenamento: geladeira assado bem embalado por até 2 dias ou congelado pronto por até 3 meses. Ao preparar, levar direto do freezer para a airfryer ou frigideira.
✦ Informações nutricionais da receita completa (2 unidades recheadas):
178 kcal
0g de carboidratos
20g de proteínas
10g de gordura
✦ Informações nutricionais da porção (1 unidade recheada):
89 kcal
0g de carboidratos
10g de proteínas
5g de gordura
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