Receita 126
Polpa de fruta caseira
✔ sem ovos
✔ sem glúten
✔ sem lactose
Fazer polpa de frutas é algo que vai te fazer economizar e não jogar mais frutas no lixo! Escolha frutas maduras porque estarão mais doces. Sem precisar lavar, descascar ou cortar: é só tirar do freezer e usar. As opções desta semana foram:
- 1 banana
- 1 cacho grande de uva rubi
- 1 mamão
- 2 kiwis
- 1 manga
- ou outra fruta de sua preferência
PREPARO: Bata cada fruta separadamente no liquidificador sem água e armazene em forminhas de gelo. Mantenha no freezer e utilize em sucos, iogurtes ou preparos de sorvetes.
✓ Não deixei calorias aqui, visto que há variação de frutas e também não é preciso contar calorias de pouca quantidade assim.
Como consumir a polpa? Pode ser em forma de suco após o jantar e almoço ou com o café da manhã e lanche da tarde. Você também pode bater com iogurte e whey para fazer um smothie.
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