TUDO DETALHADO AQUI 👇| Semana 29
Receita 137
Pão canoa-rocambole
✓ sem lactose ✓ sem ovos
- 400g de carne moída (usei músculo)
- temperos a gosto (sal, páprica, pimenta…)
- 3 pães franceses
✦ Tempere a carne e a adicione (crua mesmo):
- sobre meio pão se quiser fazer o formato canoa (70g de carne em cada) ou
- para o formato canoa, corte o pão em rodelas e adicione 40g de carne em cada
✓ Rendimento: 4 pães-canoa e 3 pães-rocambole
✓ Armazenamento: freezer cru por até 3 meses. Ao preparar, levar direto do freezer para a airfryer.
✦ Informações nutricionais do pão-canoa
160 kcal
13g de carboidratos
16g proteínas
5g de gordura
✦ Informações nutricionais do pão-rocambole
94 kcal
8g de carboidratos
9g proteínas
3g de gordura
Para ter acesso a cardápios prontos de emagrecimento com os lanches da semana, baixe o aplicativo Nutri.
